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重阳登高 中老年人尽量选专业的登山鞋

2019-01-25 16:03栏目:户外

  重阳节是中华民族的传统节日,登高远眺也是传承已久的习俗。上周末,全国重阳登高健身大会辽宁站在鞍山岫岩药山举行,共有来自全省各市的1000余名中老年登山徒步爱好者一同登山。

  全国重阳登高健身大会是一项国家级体育健身活动,自2016年起已在全国连续成功举办两届。

  本次登山活动不仅吸引了很多中老年人参加,同时还有全家一起出行的。祖孙三代人一同攀登辽宁四大名山之一的药山,欣赏美景,快乐攀登。

  本次登山大会辽宁站的活动,除传统的登高活动外,还设计了游戏挑战环节,推出了三人拔河、平板支撑、指压板挑战、海底捞月等年轻人喜欢参与的活动。

  登山既可以锻炼身体,又能欣赏美景,让心情舒畅,是深受中老年人喜欢的一项户外运动。但是,中老年登山更需要学习科学知识、提高安全意识。记者采访了辽宁省登山户外徒步运动协会副秘书长郑文强,为中老年登山爱好者归纳出五点特别需要注意的问题。

  “一些中老年人节俭惯了,不舍得买专业的装备,但是为了自己的健康,还是要尽量选专业的登山鞋,内衣选用有保暖排汗功能的,外衣应具有防风、透气、防雨功能”,郑文强强调,鞋子尤为关键。

  第二点是不要负重太多,因为中老年身体强壮度不如壮年时期,要适度减轻登山装备的重量,但是食物和水要带足。

  第三点是要特别注意下山时候速度不能太快,因为下山的时候体能下降,容易出现安全问题。建议学会使用登山杖,这样会更好的保护好身体,减少身体冲击。

  第四点,中老年人爬山要特别注意科学休息。爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息以站着休息为主,长休息应先站一会再坐下休息。小休息不要超过5分钟,长时间的休息一定要补充能量和做好保暖。

  最后一点就是,中老年人登山一定要结伴同行,跟家人交代好去的地点,返回的时间,同行人的联系方式,户外登山,安全第一。

  辽沈晚报、聊沈客户端记者 王冠楠



(责任编辑:李京)

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